omega 2

[...] diete ukalda sam...Moge Ci dac podpowiedz z jakich zrodel jedzenia korzystac przy niej. Weglowodany:pieczywo pelnoziarniste/kasze/ryze/makarony itp. Bialko:miesko/jajka/ryby/twarog poltlusty/niekotre sery/ew.odzywka bialkowa , mleko Tluszcze:Oliwa/Siemie lniane/tran/omega-3/orzechy/pestki Jest tego wiecej ale wypisalem Ci te glowne... Pozdro

[...] co jestz tymi tab czy sa po terminie czy cus ale jakos senny sie po nich robie:/ 8.30 snaiodanie: dzis jajecznica mial byc omlet ale cebula i papryka juz sie maglata robiła i zostal chlebz wczoraj a mnie nie stac na wyrzucanie jedzenia wiec bylo to tak: 4 jaja cale + cebula+ chleb razowy 100gr + papryka + 20g migdałow + 1 tab omega 3 i witamin:)

Oto i moja dieta: (waże 75 kg) Przed śniadaniem o 6:00 carbo 15g z 5g kreatyny. 1.Śniadanie (godz. 6:30) Płatki owsiane 70g Mleko o zaw. 2% tłuszczu 300g Ser twarogowy chudy 100g Omega 3 4 tabsy witaminy Trec 1 tabsa 2.Śniadanie (godz. [...]

[...] BCAA -> 20 minut aero 60-65% tętna maksymalnego powrót 20g białka i zaraz po śniadanie: 4 Jajka, 75g chleba razowego żytniego łyżka masła orzechowego witaminy olimp 1kps omega3 2. 11:30 180g kuraka 40g ryż brązowy spora ilość warzyw typu (brokuł, pomidor, papryka itp) łyżka oliwy 3. 16:00 180g kury, wołowiny, ryba (tu z reguły różnie) [...]

[...] ofkors. Młodego masz ojca Wciśnij jeszcze jeden posiłek między potreningowym a nocnym, jakieś białko (ryba, drób) z warzywami i dobrym tłuszczem. Kup na dzień ojca omega 3 niech łyka. Siłownia do bardzo dobry pomysł, pilota do telewizora skonfiskować i dać rower między nogi Wiek akurtany, zeby na "czterdziestkę" zaszaleć I [...]

[...] agnexu to tak-ciekawe ofert to tam maja pod gielda ofert bialko sojowe za 8.90/kg - ilosc dowolna no maltodextryna za 2.95 czyli jeszcze taniej! za to w tym cortexie jest omega 3 PS heh teraz mamy juz tyle adresow ze nie chce sie ludziom nawet meili wysylac bolek SPRAWDZ SOBIE!!!ostatni raz Ci odpowiem na takie pytanie:na wszystko jest [...]

Ok. To, że za mało kalorii to już wiemy. Zapomniałem dopisać, że dziennie jeszcze 2 kapsy omega-3 szamie, do śniadania i kolacji. Oprócz tego i 2/4 posiłku do poprawki jest coś jeszcze ? Czy generalnie wszystko o kant dupy potłuc%-)?

[...] - Benzacne maść 10% na noc na pojedyncze pryszcze ropne - Benzacne tonik po każdym myciu twarzy (ok 2,3) razy dziennie - Mydło siarkowe rano i wieczorem a co do witamin to omega 3 + magnez. a co do kremu nawilżającego to ja nie stosuje bo to tylko dodatkowo 'obtłuszcza' skórę . Jeśli już chcesz jakiś krem nawilżający to jak najbardziej polecam [...]

[...] należy wyciągnąć w górę ilość lipidów (1.2-1.5g/kg). Jednocześnie zmniejszając ilość białka do tych 1,8g/kg żeby coś było na talerzu. Zadbaj o odpowiednią podaż omega-3 wprowadzając do diety tłuste ryby (DHA I EPA) uzupełniając jadłospis roślinnymi produktami (ALA); orzechy włoskie, olej lniany wysokolinolenowy, rzepakowy dobrej [...]

[...] x1/dzień - sarsaparilla 500mg x1/dzień - butea superba 400mg x1/dzień - horny goat weed 750mg + maca 150mg x1/ dzień Witaminy itd: - b6 200mg /dzień - magnez 200mg /dzień - omega 3 - cynk 10mg /dzien - dhea 50mg /dzien - D3 50iu + K2 100iu /dzień Nie czuję poprawy. Rodzinny zapowiedział, że jak przyjde do niego i coś nie tak to skierowanie do [...]

[...] zacznę od tego ryżu z jogurtem naturalnym i curry.Jutro debiut, więc trzymaj za mnie kciuki ! Cieszę się, że w Twoim menu zagościł śledź, który jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega 3 ;-) A tak by the way pokazujesz, że zdrowa dieta może być smaczna i nie musi być przykrym obowiązkiem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-11-17 16:18:51

[...] i dojść do 60, ale się jakoś zamyśliłam i wzięłam 55 już na początku 3. MC sumo 4x12x 29,5kg Płyny: woda 1l, kawa, kawa zbożowa, herbaty różne x6 Warzywa: pomidory, sałata, ogórek, papryka Suple: omega 3, joint therapy plus /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5717a9ad19a64bf69946ed1e84482ede.png Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-04 12:49:33

[...] zrobiłam z 24,5kg, ale to jednak za dużo. Po thrusters nie dam rady zrobić tym ciężarem 8x push press, więc zmniejszyłam na 19,5kg Płyny: woda 1l, kawax2, kawa zbożowa, herbata zielona, rumianek, miętowa Warzywa: sałata, pomidory, ogórek Suple: omega 3, joint therapy plus /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/698323ad3d454a45a520546b166acc0f.png

[...] 10x 39,5kg, 10x 44,5kg 4. Good morning 10x 24,5kg, 10x 29,5kg, 10x 34,5kg, 10x 39,5kg Płyny: woda 1l, kawa x2, herbata x3 Warzywa: ogórek kiszony, brukselka, cukinia, szpinak Suple: joint therapy plus, omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d45dac1bfd8c498b898b499edbeae5a3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79944f22fa4c4aee97f5dd14326e2f30.JPG

[...] sadzonym na masełku, serem żółtym i kurczakiem --> Petarda może aż wrzucę przepis. Kcal: ~2300 B:205/ W:30/ T: 155 Suplementacja: Przed treninigiem: 500mg kofeiny -Po treningu: 5g kreatyny, 10g bcaa -Do posiłków: omega-3 i witaminy Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-06-25 16:06:01 Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-06-25 21:00:22

26.06.15 Trening: Maksy w wyciskaniu i wiosłowaniu Wyciskanie sztangi leżąc: 95kg Wiosłowanie nachwytem: 100kg Komentarz: Szczerze mówiąc to jestem trochę zawiedziony tymi wynikami, bo liczyłem na więcej ale tłumacze sobie to na kilka sposobów %) 1.Po pierwsze czułem się bardzo zmęczony, bo późno wróciłem do domu a wcześnie rano mnie mama zwaliła [...]

30.06.15 I trening: 10-11;30 -Rozgrzewka + 5min interwałów na skakance -Rozgrzewka -> serie wstępne każdego z ćwiczeń 2x z progresją ciężaru Trening właściwy: High Pull: 53/55/57/60/63 Wyciskanie sztangi leżąc: 70/72/76/78/82 Wiosłowanie nachwytem: 73/75/78/82/87 Wyciskanie żołnierskie: 42/43/44/47/50 Martwy ciąg: 128/132/136/144/152 rozciąganie [...]

locaj85 spoko -Universal Storm -821g (2 porcje dziennie 1 na czczo druga przed treningiem lub przed i po treningu) -Olimp System protein 80 -3200g (w/g brakow w diecie, przed snem) -Olimp HMB Mega Caps -150kaps.(1 caps na czczo, 1 caps po treningu, 1 caps przed snem) -Universal BCAA 2000 -120kaps. (bierz jak na opakowaniu bo nie wiem ile ma jedna [...]

Nie ma sensu rozbijać posiłków na 7 razy. Uszczuplij tą ilość do 4-5 - myślę, że będzie to optymalny przedział. Peanut Butter, pieczywo pseudo fit, mięso mielone wołowe - do wyrzucenia to wysoko przetworzone produkty.. Zadbaj o wysoką gęstość oodżywczą składników odżywczych. Kaloria kalorii nie równa, w jakim celu ten gainer? Brakuje kwasów [...]

Moja propozycja jest taka. Kup sobie Carbo np Biogenixa, z białek Ostrowie i/lub Pro Longatum Biogenixa, Vitamin Plus, ChelaCynk, ChelaMag i Gold Omega z Olimpa, i do tego Cell Pumpa. Bierz tak Rano na czczo porcja Cell Pump Po sniadaniu 1kaps VitaMin Plus + 2 kaps GoldOmega Miedzy sniadaniem a obiadem porcja Ostrowii 30gr Carbo tylko w dni [...]